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Mes allures
Entre un chrono récent : on en déduit tes allures d'entraînement et ce que tu peux viser sur les autres distances.
C'est quoi une allure ?
C'est le temps pour parcourir 1 kilomètre. « 7'00/km » veut dire 7 minutes par kilomètre. Plus le chiffre est petit, plus tu cours vite.
Pas de montre GPS ? Aucun souci : une appli gratuite sur ton téléphone suffit, ou fie-toi aux sensations. En endurance, tu dois pouvoir parler ; en fractionné, tu ne peux dire que quelques mots.
Tu n'as jamais couru 5 km ? Pas grave : ton plan utilise une estimation selon ton niveau. Reviens ici quand tu auras un vrai chrono.